Home / LifeStyle | |||||||||
Bantu Lawan Virus Corona, Ini 8 Makanan Mengandung Protein Tinggi Selasa, 03/08/2021 | 05:41 | |||||||||
Ilustrasi JAKARTA - Melawan virus Corona tidak cukup hanya dengan minum suplemen vitamin dan mineral. Tubuh juga memerlukan nutrisi dari makanan yang mengandung protein tinggi agar sistem imun tubuh lebih kuat. Sejumlah pakar kesehatan pun menganjurkan untuk memperbanyak konsumsi protein pada pasien positif COVID-19. Sebab protein berperan penting dalam pembentukan sel-sel pertahanan tubuh terhadap penyakit. "Protein ini penting sekali dalam pembentukan daya tahan tubuh. Tentara (imun) kita itu asalnya dari situ," ujar dr Vito Damay, SpJP, seperti dikutip dari detikHealth. Kebutuhan protein harian orang dewasa sekitar 0,8 - 1 gram per 1 kg berat tubuh. Jadi jika diilustrasikan, orang dewasa dengan berat badan 50 kg memerlukan minimal 40 - 50 gram protein setiap harinya. Berikut ini daftar makanan yang mengandung protein tinggi, bantu imun tubuh lawan COVID-19: 1. Dada Ayam 2. Telur Seperti dilansir BBC Good Food, dalam satu butir telur ukuran medium mengandung sekitar 6 gram protein. Bahan makanan ini sangat fleksibel dan bisa diolah jadi berbagai macam makanan seperti omelette, scrambled egg, telur mata sapi maupun diberi bumbu khas Indonesia seperti telur balado dan telur gulai. 3. Susu 4. Makanan Laut 5. Daging Sapi 6. Edamame 7. Tempe 8. Alpukat Demikian daftar makanan yang mengandung protein tinggi. Kamu bisa mengonsumsinya setiap hari dan pastikan asupan nutrisi tetap seimbang. Selain protein, tubuh juga memerlukan karbohidrat, lemak, serat, vitamin dan mineral dalam jumlah cukup. Jadi pastikan makanan yang disantap bervariasi. (*) |
|||||||||
|
HOME | OTONOMI | POLITIK | EKONOMI | BRKS | OTOMOTIF| HUKRIM | OLAHRAGA | HALLO INDONESIA | INTERNASIONAL | REDAKSI | FULL SITE |
Copyright © 2010-2024. All Rights Reserved |