JAKARTA - Tak hanya soal pencernaan lancar, usus yang sehat mendukung kesehatan fisik dan mental. Jaga usus tetap sehat dengan mengonsumsi buah pembersih usus kotor. Apa saja?

Kesehatan usus bisa jadi salah satu kunci kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk kesehatan mental. Di dalam usus terdapat jutaan mikroorganisme yang memainkan berbagai peranan penting.

Vincent Pedre, penulis 'The GutSMART Protocol', menyebut usus berperan mengatur ketersediaan kalori, respons insulin, penyimpanan lemak dan energi, kejernihan mental dan persepsi nyeri.

Asupan makanan jelas memengaruhi kondisi kesehatan usus termasuk mikroorganisme di dalamnya. Agar usus bersih dan bekerja maksimal, berikut rekomendasi buah pembersih usus kotor seperti dilansir CNN Indonesia.

1. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang tinggi kandungan kalium. Namun ternyata tak hanya itu. Buah ini juga kaya akan prebiotik yang bermanfaat buat usus.

Pisang sangat mudah dikonsumsi dan diolah jadi berbagai menu makanan seperti pancake dan smoothie.

2. Alpukat
Untuk kesehatan dan kebersihan usus, sebaiknya masukkan alpukat dalam menu harian. Seperti pisang, alpukat juga tinggi kandungan prebiotik yang menyehatkan usus.

3. Apel
Ingin melakukan detoks usus? Apel bisa jadi buah pembersih usus kotor. Serat merupakan nutrisi kunci dalam membersihkan usus dan apel menawarkan jumlah serat yang tinggi.

Apel mengandung serat yang penting buat usus, yakni pektin. "Apel juga kaya akan quercetin, nutrisi polifenol lain yang mendukung lapisan mukus," kata Pedre mengutip dari Real Simple.

4. Lemon
Buah satu ini memang memiliki rasa asam luar biasa sehingga lebih banyak digunakan sebagai campuran makanan atau minuman, bukan untuk dikonsumsi langsung.

Anda bisa menggunakannya sebagai ramuan untuk membersihkan usus. Melansir dari Medicine Net, cukup campur perasan lemon, satu sendok makan madu dan sejumput garam dalam segelas air lalu minum di pagi hari dalam kondisi perut kosong.

5. Jambu biji
Secara tradisional, daun jambu biji digunakan untuk mengatasi diare. Ternyata buahnya bisa digunakan untuk membantu membersihkan usus dan mengatasi sembelit.

Buah jambu biji tinggi kandungan serat. Serat sendiri merupakan nutrisi yang diperlukan untuk melancarkan pencernaan dan membantu membuang sisa 'sampah' di usus. Serat juga meregulasi pergerakan usus.