JAKARTA - Mimpi selalu menjadi fenomena menarik yang dialami manusia saat tidur. Kadang, isi mimpi terasa begitu aneh dan sulit dijelaskan.

Namun, tahukah Anda bahwa hal-hal sederhana dalam keseharian kita dapat memengaruhi isi mimpi tersebut?

Melalui penjelasan yang dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah lima faktor yang mungkin menjadi pemicu mimpi aneh dilansir detik.com:

1. Makan Malam Berlebihan atau Mengonsumsi Makanan Pedas

Apa yang Anda makan sebelum tidur bisa berdampak langsung pada kualitas tidur Anda. Makanan pedas, misalnya, dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga membuat tidur terasa gelisah.

Ketika tubuh sulit beristirahat karena proses pencernaan, otak tidak dapat mencapai tahap tidur nyenyak. Ini menyebabkan mimpi yang cenderung kacau.

Jadi, untuk menghindari mimpi aneh, hindarilah makan besar atau pedas menjelang waktu tidur.

2. Mengonsumsi Suplemen Tidur

Suplemen tidur seperti melatonin dapat membantu memperbaiki pola tidur. Namun, efek sampingnya sering kali berupa mimpi yang aneh atau lebih hidup dari biasanya.

Melatonin memang efektif untuk membantu tidur, tapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaannya dalam dosis tinggi dapat meningkatkan intensitas mimpi.

Jika mimpi aneh ini mengganggu, berkonsultasilah dengan dokter untuk menyesuaikan dosis atau mencari alternatif.

3. Menonton Tayangan Sebelum Tidur

Kebiasaan menonton film, acara TV, atau video di media sosial sebelum tidur dapat memengaruhi mimpi Anda. Konten yang menyeramkan atau intens sering kali 'terbawa' ke alam bawah sadar dan muncul dalam mimpi.

Cahaya biru dari layar juga mengganggu produksi melatonin, membuat kita lebih sulit tertidur. Jika ingin tidur lebih nyenyak, usahakan untuk menjauhkan diri dari layar gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur.

4. Stres Berat

Stres adalah penyebab utama dari mimpi buruk. Ketika seseorang mengalami stres, otak mereka terus memproses emosi bahkan saat tidur.

Orang yang mengalami stres kronis atau gangguan kecemasan sering kali melaporkan mimpi yang intens dan penuh emosi.

Untuk mengatasinya, praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga sebelum tidur. Jika stres terasa berlebihan, jangan ragu untuk menghubungi profesional kesehatan mental.

5. Perubahan Hormonal pada Wanita Hamil

Wanita hamil sering kali mengalami perubahan hormon yang memengaruhi pola tidur mereka. Ini juga dapat memicu mimpi yang lebih aneh dan sering.

Perubahan fisik dan emosional selama kehamilan, seperti kecemasan menjelang persalinan, berkontribusi pada jenis mimpi yang dialami.

Jika mimpi ini mengganggu tidur Anda, konsultasikan dengan dokter untuk mencari solusi yang aman.(*)