JAKARTA - Pernahkah Anda terbangun di tengah tidur nyenyak dan tiba-tiba merasa tidak bisa menggerakkan tubuh? Fenomena ini sering kali disebut masyarakat awam sebagai 'ketindihan jin'.

Namun, dalam dunia medis, kondisi tersebut dikenal dengan istilah sleep paralysis atau kelumpuhan tidur.

Menurut dr Daniel Thomas Suryadisastra SpN RPSGT, seorang praktisi kesehatan tidur, sleep paralysis terjadi ketika seseorang berada dalam fase tidur REM (Rapid Eye Movement). Fase ini merupakan tahap tidur terdalam, di mana mimpi sering kali terjadi.

"Pada fase REM, otot-otot tubuh mengalami relaksasi maksimal. Jika seseorang terbangun saat otot-otot masih dalam kondisi ini, mereka akan merasa tidak bisa bergerak. Kadang hal ini juga disertai dengan halusinasi," jelas dr Daniel dilansir detik.com, Kamis (19/9/2024).

Sleep paralysis sering kali dihubungkan dengan pengalaman mistis oleh sebagian besar masyarakat.

Namun, dr Daniel menegaskan, kondisi ini tidak berbahaya dan merupakan bagian dari gangguan tidur yang dikenal sebagai parasomnia.

"Kalau disebut penyakit, ini lebih masuk ke dalam kategori gangguan tidur parasomnia. Kondisi ini tidak membahayakan, namun bisa mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan gangguan konsentrasi pada aktivitas sehari-hari," tambahnya.

Lebih lanjut, dr Daniel juga menjelaskan, sleep paralysis biasanya hanya berlangsung dalam waktu singkat. Setelah beberapa saat, kemampuan bergerak akan kembali seperti semula.

"Tidak perlu panik. Setelah fase REM selesai, tubuh akan kembali normal. Yang penting adalah rileks dan jangan terlalu khawatir," ujarnya.

Bagi mereka yang sering mengalami sleep paralysis, dr Daniel memberikan saran agar tidak terlalu cemas saat menghadapi kondisi tersebut.

Ia menyarankan untuk mencoba tetap tenang dan tidak melawan perasaan tidak bisa bergerak, karena fenomena ini akan hilang dengan sendirinya.

"Nggak usah panik, Rapid Eye Movement (REM) hilang, maka bakal hilang sendiri, rileks, santai saja," tandasnya.(*)