Home / LifeStyle | |||||||||
Selain Air Putih, Ini 7 Minuman yang Bisa Gantikan Cairan Tubuh Jumat, 16/04/2021 | 08:08 | |||||||||
Ilustrasi JAKARTA - Tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup agar organ berfungsi normal. Kurangnya asupan cairan berisiko memicu dehidrasi. Berikut beberapa pilihan minuman yang gantikan cairan tubuh selain air putih. Ahli nutrisi di Beverly Hills, Nancy Rahnama mengatakan bahwa dehidrasi merupakan kondisi medis yang umum dialami banyak orang. Dehidrasi, sebutnya, menimbulkan beberapa gejala termasuk kelelahan, sembelit, dan penurunan konsentrasi. Kebutuhan cairan per hari akan bervariasi pada setiap orang, tergantung berat badan, kondisi lingkungan, aktivitas fisik, dan fungsi usus. Namun, umumnya para ahli merekomendasikan asupan cairan sebanyak 8 gelas per hari atau sekitar 1,8 liter dikutio dari cnnindonesia. 1. Susu Ini karena susu mengandung campuran alami karbohidrat, protein, dan natrium berkualitas baik yang membantu tubuh Anda mempertahankan cairan. Anda dapat bereksperimen dengan berbagai milkshake dan smoothie atau bahkan memilih buttermilk atau lassi yang dibuat dengan yogurt. 2. Air Kelapa Ini juga memberi energi di alam yang menjadikannya pengganti yang lebih sehat untuk minuman olahraga atau energi. 3. Jus Mentimun Jus sayuran lebih baik untuk hidrasi daripada jus buah karena kandungan gula alami dalam buah-buahan dapat menghambat hidrasi. Apalagi jus buah cenderung memiliki bentuk gula yang pekat. Namun, jika Anda menyukai jus buah, jus jeruk bisa menjadi pilihan yang baik karena mengandung banyak elektrolit. Bahkan jus bit bagus untuk hidrasi dan juga berfungsi seperti pembersih darah alami. 4. Teh herbal Rasa dan aroma teh herbal dijamin tidak akan membuat aktivitas minum terasa hambar dan membosankan. Bahkan, teh herbal juga memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan. Tidak hanya membantu menjaga Anda tetap terhidrasi, tapi teh herbal juga menenangkan saraf yang lelah dan menenangkan pikiran Anda. 5. Sparkling water Suzanne Dixon, ahli diet di Mesothelioma Center, merekomendasikan sparkling water dicampur dengan perasan lemon atau jeruk nipis. Minuman ini bakal memberikan hidrasi sekaligus sensasi menggelitik di lidah tanpa khawatir akan kandungan kalori tinggi. Bonusnya, Anda juga bakal memperoleh asupan vitamin C dari perasa lemon atau jeruk nipis. 6. Infused water Anda cukup menyiapkan botol minum, air putih, dan potongan buah sesuai selera. Buah apapun bisa ditambahkan pada air seperti apel, stroberi, jeruk, persik, atau beri. Kemudian simpan campuran air dan potongan buah di dalam kulkas. Infused water pun siap dinikmati keesokan harinya. 7. Buah-buahan Tidak hanya itu, buah juga biasanya dilengkapi dengan ragam nutrisi penting. (*)
|
|||||||||
|
HOME | OTONOMI | POLITIK | EKONOMI | BRKS | OTOMOTIF| HUKRIM | OLAHRAGA | HALLO INDONESIA | INTERNASIONAL | REDAKSI | FULL SITE |
Copyright © 2010-2024. All Rights Reserved |