Home / LifeStyle | |||||||||
Cegah Dehidrasi Saat Puasa dengan Konsumsi 7 Buah Ini Kamis, 15/04/2021 | 07:07 | |||||||||
Ilustrasi JAKARTA - Saat berpuasa, asupan cairan tubuh harus selalu dijaga agar terhindar dari dehidrasi. Salah satunya dengan konsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan air berikut ini. Pada saat berpuasa sekalipun, asupan air harus tetap diperhatikan. Walaupun tidak dapat minum di siang hari, ada aturan tertentu untuk minum air yang bisa dilakukan saat bulan puasa. Selain minum air, mencegah dehidrasi juga bisa dilakukan dengan cara yang lain. Salah satunya dengan konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan air, terutama buah. Buah-buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat bulan puasa adalah buah-buahan yang tinggi akan kandungan air. Mulai dari semangka hingga mangga. Berikut ini buah-buahan yang direkomendasikan oleh Muslim4Peace untuk cegah dehidrasi saat puasa dikutip dari detik. 1. Semangka Selain itu, semangka juga mengandung gula alami yang memiliki kemampuan untuk rehidrasi. Secara alami kemampuan semangka yang dapat membantu rehidrasi berasal dari kandungan garam magnesium, kalsium, sodium dan potasiumnya. 2. Jeruk Jeruk juga mengemas 100% kebutuhan vitamin C yang diperlukan oleh tubuh setiap hari. Wangi citrus yang menyegarkan pada jeruk juga akan mampu merelaksasi tubuh setelah seharian berpuasa. 3. Buah Berry Raspberry dan blueberry juga biasanya akan banyak dipanen saat musim panas. Buah beri-berian ini juga mengandung banyak vitamin C yang baik untuk tubuh. Walaupun belum begitu banyak, tetapi buah beri ini sudah banyak dijual di berbagai supermarket di Indonesia. 4. Anggur 5. Air Kelapa Kelapa, terutama es kelapa muda, juga seringkali menjadi pilihan yang menyegarkan dan cocok untuk berbuka puasa. Kandungan air kelapa juga mengandung sodium dan karbohidrat yang rendah sehingga rasanya akan sangat menyegarkan. 6. Nanas Selain itu, konsumsi nanas secara rutin juga diakui dapat meningkatkan imunitas dan menjaga kesehatan tubuh. tetapi perlu diperhatikan untuk tidak terlalu banyak konsumsi nanas saat perut dalam keadaan kosong. 7. Mangga Mangga menjadi sumber yang sangat baik untuk vitamin A, B6, C dan serat. Mengupas mangga dan menyimpannya dalam kulkas untuk dinikmati saat berbuka puasa dalam keadaan sudah dingin menjadi cara terbaik untuk cegah dehidrasi setelah seharian berpuasa. (*)
|
|||||||||
|
|
HOME | OTONOMI | POLITIK | EKONOMI | BRKS | OTOMOTIF| HUKRIM | OLAHRAGA | HALLO INDONESIA | INTERNASIONAL | REDAKSI | FULL SITE |
Copyright © 2010-2024. All Rights Reserved |