SAKIT tenggorokan sangat umum terjadi dan biasanya dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu satu minggu.

Meski demikian, beberapa orang dengan sakit tenggorokan mengeluhkan rasa sakit, gatal, atau iritasi. Rasa sakitnya mungkin bertambah parah ketika menelan, sehingga sulit mengonsumsi makanan dan cairan.

Meskipun sakit tenggorokan tidak cukup serius, tetap saja sakit dan mungkin membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak. Kabar baiknya, pengobatan rumahan dapat membantu meredakan nyeri dan iritasi.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi sakit tenggorokkan yang dapat dicoba di rumah, dikutip dari Cleveland Clinic dan Healthline, Senin (2/10/2023).

1. Minum atau Makanan Hangat
Minumlah minuman hangat, seperti teh atau mungkin makanan seperti sup ayam. Bahkan cairan dingin, seperti air es juga bisa membantu menenangkan tenggorokkan. Hal itu tergantung pada preferensi Anda dan apa yang paling menenangkan di tenggorokan.

Suhu hangat diketahui dapat mengurangi batuk dengan menenangkan bagian belakang tenggorokan Anda.

2. Berkumur
Larutkan 1/2 sendok teh garam atau soda kue dalam jumlah yang sama ke dalam segelas air hangat. Berkumurlah dengan ramuan tersebut setiap tiga jam.

Air garam dapat membantu mengurangi pembengkakan dan iritasi pada tenggorokan Anda. Soda kue juga menenangkan tenggorokan, memecah lendir dan dapat membantu mengatasi refluks asam yang mengiritasi tenggorokan.

3. Mandi Air Panas
Mandi air panas ketika cuaca panas bukanlah suatau masalah. Alternatif lain yang bisa kamu coba adalah menghirup uap panas untuk melegakan tenggorokkan. Uap ini membantu mengencerkan lendir dan dapat melembabkan serta meredakan sakit tenggorokan.

4. Istirahat
Beristirahatlah dengan mendapatkan tidur yang cukup dan tidur lebih awal, dan lakukanlah secara berulang hingga menjadi kebiasaan. Selain itu posisi tidur juga sangat penting untuk diperhatikan.

Dimana dokter menganjurkan untuk tidur atau duduk di kursi untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.

5. Teh Kamomil
Teh kamomil memiliki efek menenangkan secara alami dan telah lama digunakan untuk tujuan pengobatan, termasuk mengobati sakit tenggorokan. Teh ini memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan astringen.

Menurut tinjauan penelitian 2023, bubuk kamomil dapat membantu meredakan peradangan pada mata, hidung, dan tenggorokan. Selai itu, teh kamomil juga dapat merangsang sistem kekebalan untuk membantu tubuh Anda mengobati infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan, seperti yang dilansir dari okezone. (*)