Home / LifeStyle | |||||||
Yuk Dipilih, Berikut 5 Buah yang Bagus untuk Diet Senin, 16/11/2020 | 06:10 | |||||||
![]() | |||||||
Ilustrasi | |||||||
JAKARTA - Buah yang bagus untuk diet ada beragam jenisnya. Secara alami buah mengandung komposisi sejumlah vitamin dan nutrisi yang dapat menunjang diet sehat. Alasan lain mengapa buah sangat bagus untuk diet penurunan berat badan adalah kandungan kalorinya rendah namun seratnya tinggi. Serat tinggi ini membantu kamu tetap merasa kenyang. Sehingga mengurangi niat kamu untuk ngemil di sela-sela jam makan. Berikut buah yang bagus untuk diet seperti yang dilansir detik: Apel termasuk buah yang mengenyangkan. Penelitian SH Holt dari Departemen Biokimia, University of Sydney, Australia berjudul "A satiety index of common foods" menyebut satu buah apel tiga kali lebih mengenyangkan dibanding sebatang coklat. Untuk mendapatkan manfaat rasa kenyang tersebut, apel sebaiknya dimakan utuh tidak dibuat menjadi jus. Cara terbaik untuk menikmati apel selain dimakan mentah, bisa juga ditambahkan dalam sereal panas atau dingin, yogurt, atau salad. 2. Kiwi Kiwi juga kaya akan serat yang baik untuk program diet. Dalam satu buah kiwi seberat 69 gram punya lebih dari 2 gram serat. Kulit cokelat pun mengandung serat sebanyak 1 gram. Seperti diketahui diet dengan mengonsumsi serat tinggi terbukti dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan usus. Buah kiwi enak jika dimakan mentah baik dikupas maupun tidak dikupas. 3. Melon Melon seberat 150 gram hanya mengandung 46-51 kalori. Namun, melon kaya akan serat, kalium, dan antioksidan. Menurut penelitian Simon Nigel Thornton dari Universite de Lorraine, Prancis berjudul Increased Hydration Can Be Associated with Weight Loss, mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi sangat membantu menurunkan berat badan. Melon dapat dinikmati segar atau dicampur dengan salad buah. Buah ini juga bisa dijadikan fruit smoothies atau dibekukan menjadi es lolipop. 4. Jeruk Agar program diet kamu lebih efektif, lebih baik mengonsumsi jeruk tidak dengan mengubahnya menjadi segelas jus. Karena jus jeruk umumnya ditambahkan dengan gula. Konsumsi gula yang terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan berat badan yang drastis. Sehingga lebih baik konsumsi jeruk tanpa menambahkan apapun ya. 5. Stone Fruit Buah jenis ini dikenal rendah kalori dan kaya akan nutrisi sehingga baik bagi program diet. Contohnya peach dengan berat 150 gram hanya mengandung 58 kalori atau plum seberat 120 gram punya kalori sebesar 60 kalori. Buah-buahan ini dapat dimakan segar, bisa juga dipotong-potong untuk jadi salad buah, atau dicampur menjadi bubur yang hangat. Jenis buah yang bagus untuk diet di atas bukan kunci utama keberhasilan menurunkan berat badan. Semua harus ditunjang dengan program makan sehat dan aktivitas fisik. (*)
| |||||||
![]() ![]()
|
Berita Terkait : | |
16/11/2020 | 06:10 Wib![]() Yuk Dipilih, Berikut 5 Buah yang Bagus untuk Diet LifeStyle ![]() ![]() Ini 7 Kesalahan Berpuasa yang Bikin Berat Badan Malah Naik LifeStyle ![]() Tubuhmu akan Alami Ini saat Push Up 200 Kali Sehari LifeStyle ![]() |
|
![]() ![]() |

HOME | OTONOMI | POLITIK | EKONOMI | OTOMOTIF| HUKRIM | OLAHRAGA | HALLO INDONESIA | INTERNASIONAL | REDAKSI | FULL SITE |
Copyright © 2011-2021. All Rights Reserved |